Nytt treningstilbud på Nesøya - Basistrening 60+

Basistrening 60+ – et nytt treningstilbud på Nesøya!

Nesøya Idrettslag er stolte av å lansere Basistrening 60+ – et treningstilbud spesielt utviklet for godt voksne. Treningen er basert på anbefalinger og kunnskap fra Helsedirektoratet, og bygger på solid forskning om hva som gir best effekt for helse og funksjon hos eldre.

Helsedirektoratet har over tid utviklet nasjonale råd for fysisk aktivitet, basert på omfattende forskning på forebygging av sykdom, fall og funksjonsnedsettelse. De anbefaler at personer over 60 år er fysisk aktive jevnlig, og spesielt at styrke- og balansetrening gjennomføres minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde fysisk funksjon og redusere risikoen for fall . Denne typen trening er blant de mest effektive tiltakene for å bevare selvstendighet og livskvalitet i eldre år.

Basistrening 60+ tar utgangspunkt i disse anbefalingene og består av enkle, trygge og effektive øvelser som trener:

• styrke i store muskelgrupper
• balanse og stabilitet
• bevegelighet og kroppskontroll

Treningen tilpasses individuelt nivå og gjennomføres i et sosialt og inkluderende miljø.

Fordelene med slik trening er godt dokumentert: økt styrke og bedre balanse gir lavere risiko for fall, bedre funksjon i hverdagen og økt trygghet i egen kropp. I tillegg bidrar regelmessig aktivitet til bedre fysisk og psykisk helse, mer energi og økt livskvalitet.

Vi har lenge ønsket oss et treningstilbud til de eldre på Nesøya, og når vi ble presentert for dette prosjektet slo vi til. Dette er et pilotprosjekt, som første året kommer med støtte til trener og utstyr. Tilbudet er en del av Aktive Lokalsamfunn i regi av Asker Idrettsråd. Med Basistrening 60+ ønsker Nesøya Idrettslag å bidra til at flere holder seg aktive, sterke og selvstendige – hele livet!

STED: KLUBBHUSET, RIDDER FLEMMINGSVEI 41, 1397 NESØYA

TID: ONSDAGER KL. 1000 - 1100, OPPSTART 22. APRIL

INSTRUKTØR: LIS P. STRØM FRA NESØYA

SOSIALT PÅ KLUBBHUSET MED KAFFE OG SNACK ETTER TRENINGEN!

UTSTYR: VI STILLER UTSTYR, KOM I BEHAGELIG TØY OG JOGGESKO + DRIKKEFLASKE

.